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忠县新闻帝哥来了! 对很多的篮球爱好者来说 弹跳力 似乎是一项无关紧要的素质 总觉得弹跳力的强弱主要还是受天赋影响 而且

原标题:忠县新闻帝哥来了! 对很多的篮球爱好者来说 弹跳力 似乎是一项无关紧要的素质 总觉得弹跳力的强弱主要还是受天赋影响 而且


收腹跳 核心收紧,香港娱乐,信游娱乐,封盖简直无所不用其极 今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简单的自重弹跳练习 兄弟记得要选择软弹的地面去练习 避免动作对关节的损失 1,大腿面尽量向腹部收缩 一次3组 每组20个 3,。

跳得高可以避免跳投时对手的封盖 也是空中做动作(滞空)的前提条件 一般弹跳好的人下肢和腰腹力量也比较优秀 速度也非常快,原地轻跳 下落后脚掌完全落地再次起跳 一次3组 每组50个 2,弓箭步交换跳 起跳时双腿空中前后交替 一次3组 每组15个 4, 像格里芬一样虐框 兄弟们好。

转体跳 起跳同时转胯向一侧旋转180° 一次2组每组20个 弹跳练习动作一定程度上也会提升爆发力 兄弟们加油练! ,帝哥来了! 对很多的篮球爱好者来说 弹跳力 似乎是一项无关紧要的素质 总觉得弹跳力的强弱主要还是受天赋影响 而且对个人水平的影响也并不大 但事实上优秀的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用 在进攻中,突破也更具威胁 在防守中就更不用说,抢板。

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发布日期:2019-08-13 13:11 作者:娱乐八卦网 标签: 练习 教学 弹跳